Holdbeskrivelse

Ungdomshold

Ungdomsholdet er for både drenge og piger i alderen indtil 15 år. Træningen tilpasser sig alle, store som små, og det kræver ingen forudsætninger at starte hos os. Træningen varetages af kompetente instruktører som alle har modtaget DIF's træneruddannelse. Disciplinen spiller en stor rolle når man træner kampsport. Derfor ønsker vi at børnene hurtigt bliver bevidste omkring det at modtage undervisningen, hvor man tier stille når instruktøren taler, står ordentligt og ellers opfører sig pænt, så man er i stand til at lytte og lære. Kickboksning er alsidig i brugen af både ben og arme. Børnene får fra starten introduceret både slag og spark på et niveau hvor alle kan være med. Den motoriske træning kombineret med disciplin udruster og forbedre børnenes indlæringsevne og derved deres mod til at tackle fysiske såvel som psykiske udfordringer.

Begynderhold

Begynderholdet er her din kickboxing karriere starter, hvad enten dine ambitioner er at kæmpe og blive dansk mester eller blot at komme i bedre form eller opnå et vægttab gennem den alsidige træning som kickboxing er. På holdet lægges vægt på optræning og forbedring af kondition, styrke, udholdenhed samt smidighed. Endvidere lægges stor vægt på indlæringen af bokse- og sparketeknikker. Træningen, der har 1 time og 15 min. varighed, består typisk af en grundig opvarmning, hvor pulsen ofte kommer helt i vejret, herefer vil der ofte være fokus på den tekniske del af træningen (bokse og sparketeknikker), for slutteligt at træne kondition og styrke inden udstrækningen/smidighedstræning. Træningen har en varighed af 1 time og 15 min. Gennem denne træning kan du (såfremt det ønskes) gradueres til og med grønt bælte under kickboxing forbundet WAKO.

Øvet hold

Øvet hold er for dig der gennem begyndertræningen har opnået et vist niveau af teknikker, kondition, styrke og smidighed og nu har mod på at afprøve dine færdigheder inden for kamp (sparring), eller blot at arbejde videre med forbedring af dine teknikker. Træningen har varighed af 1 time 30 minutter.

K1 hold

K1 holdet er for dig der har basis kickboxing teknikkerne i orden og har været igennem et begynderhold i AKBK eller af anden vej har tilegnet sig basale kampsports erfaringer, og som har lyst til at prøve kræfter med de ekstra teknikker der er indeholdt i K1 regelsættet. K1 er en disciplin på lige fod med letkontakt og fuldkontakt kickboxing under DKTF, men hvor det endvidere er tilladt at lave lowkick, gribe teknikker, klinch i op til 5 sekunder samt ej at forglemme knæspark til krop og hovede. Holdet er for nuværende åbent som alm. kickboxing øvethold og som K1 hold, hvor der både under teknikker og sparring frit kan vælges om man er til alm. kickboxing   eller K1.

Kamphold

Kampholdet er til dig der gennem træningen på øvet hold (eller anden kampsports erfaring) har udviklet de basale færdigheder inden for kickboxing og besider en vis kondition, styrke og smidighed. Gennem kampholdstræning vil dine teknikker blive forbedret og anvendeligtgjort i en kickboxing kamp. Træningen er målrettet mod at forberede nye kæmpere, samt videreudvikle eksisterende kæmpere lige fra begyndere til danske og nordiske mestre. Der vil på dette hold ofte være kamptræning (sparring) i både let- og fuldkontakt. Træningen har varighed af 1 time og 30 min. Gennem denne træning kan du (såfremt det ønskes) gradueres til og med sort bælte under kickboxing forbundet WAKO.

Kick´n burn

Kick´n burn er for dig, som ønsker at forbedre din fysik gennem den alsidige træning kickboksning tilbyder. Holdet er fokuseret på intens fysisk træning (kondition og styrke) , hvor den tekniske del er helt eller meget nedprioriteret. Dog bruges elementer fra kickboxing som redskab til træningen bl.a spark og slag på sandsæk samt på sparkepuder. Holdet er ofte besøgt af elever fra både begynder- og kamphold, der bruger den intense træning til at supplere deres øvrige træning. Træningen der ligesom begynder træning har varighed af 1 time og 15 min. starter ud med en grundig opvarmning, hvorefter der typisk vil være stationstræning i største delen af træningsperioden, og hvor hele kroppen fra top til tå vil blive udfordret på styrke og udholdenhed mens pulsen vil være helt i vejret gennem størstedelen af træningen. Slutteligt vil der være afspænding/udstrækning. Medbring indendørssko til Kick'n'burn tirsdag og torsdag.

Capoeira

Capoeira i AKBK er for både helt nye og for erfafrne capoeira udøvere. Vores instruktør har mere end 10års erfaring med Capoeira. Træningen har varighed af ca 2 timer.